Uit de film In pursuit of silence: ‘In een wereld vol beweging is rust een luxeproduct geworden. In een wereld vol afleiding snakken we naar aandacht en focus. En in een wereld van geluid, roept de stilte ons’.
-
Mindfulness coaching, waarom?
-Minder piekeren en lastige gebeurtenissen makkelijker loslaten.
-Eerder grenzen aanvoelen waardoor lichamelijke klachten afnemen en je beter voor jezelf zorgt.
-Minder meegesleept worden door emoties en gedachten.
-Meer concentratie en gefocused zijn.
-Milder naar jezelf zijn en minder (be)oordelen.
-Meer rust ervaren.
-Meer bewust en vanuit je eigen wijsheid en intuïtie leven.
-
Achtergrond mindfulness
De MBSR Mindfulnesstraining is rond 1980 ontwikkeld door de Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn. Voor patiënten die uitbehandeld waren viel er nog veel verbetering te behalen in de kwaliteit van leven door te werken aan de omgang met de klachten. Vecht je tegen wat er is of kun je er naar kijken? Minder vechten blijkt voor iedereen behulpzaam.
De methode leert je anders om te gaan met alles wat er de hele dag op je afkomt. Je kunt de golven in het leven niet stoppen, maar wel leren surfen.
We leven in een tijd waarin er veel prikkels op ons af komen en het moeite kost om rust te vinden. Leren ontspannen en pauze nemen is belangrijk, onder andere om te genieten en om op te laden. Mindfulness helpt om in het dagelijks leven tijd en rust voor jezelf in te bouwen.
-
Methode mindfulness coaching
Na een vrijblijvend intake gesprek bepalen we samen de duur en globale inhoud van het programma. We kunnen het standaard mindfulness programma gebruiken (de achtweekse MBSR) maar indien wenselijk ook gebruik maken van oefeningen uit de zelfcompassietraining, ACT en natuurcoaching.
-
Praktisch
Duur: naar behoefte. Meestal zes of zeven keer een uur.
Locatie: in mijn praktijkkamer in Hilversum.
Kosten: neem contact op voor een kostenindicatie.